冬天，因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九?！?這些都說明，冬季堅持體育鍛煉對于增強體質、預防疾病有很大作用，特別是這個季節(jié)堅持體育鍛煉還可鍛煉自身頑強的意志力。冬季體育鍛煉有很多問題需要注意。

    1、著裝上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透氣，能及時排出運動時出的汗。

    第一層內衣褲，選擇速干型內衣。冬季運動后經常會覺得冷，因為汗水浸濕了內衣，這就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能夠迅速將潮氣排到內層衣服的表面，汗水不會直接在皮膚表面蒸發(fā)。

    第二層，抓絨衣褲：最好不要找替代品，因為所有的替代品價格都要高于抓絨衣褲。抓絨的優(yōu)點是，快干、排汗、重量輕巧、潮濕狀態(tài)下仍有一定保溫功能。

    第三層，外衣：一般用沖鋒衣褲、防風衣等擋風作用的衣物，主要用于防止身體熱量被風帶走、阻隔冷氣、防止雪水打濕身體等。

    2、鞋子：最起碼要有登山鞋或防水好的軍用靴子，身體熱量很快就能融化鞋面的殘雪，如果鞋子防水性不好或不夠厚，就容易將鞋子打濕。還有鞋子杜絕烤火，我見過太多的報廢例子，我就報廢過一雙。

    3、手套、帽子：人體很大部分熱量從頭部散發(fā)，尤其是大風天。行走中好像無所謂，停下來就不行，所以你要有一個抓絨帽什么的。